Vídeo-aula 15

Ritmos biológicos, ciclo sono-vigília

Cerca de 1/3 da nossa vida, passamos dormindo.

Ritmo circadiano- O cérebro libera hormônios em diferentes órgãos alvos de acordo com o período do dia, pois existe uma influência direta da luz solar que faz um estímulo para a liberação destes hormônios.

O cortisol é um hormônio que é liberado em quantidade maior durante o dia que nos fornece maior energia para realizarmos as atividades necessárias. O hormônio do crescimento é liberado durante as fases do sono, por isso é importante que as crianças durmam bem.

Polissonografia- Registro da atividade elétrica cerebral durante o sono.

Temos cinco estágios do sono:

Estágio 1- Sono leve, a atividade muscular fica mais leve, corresponde a 5% do estágio do sono.

Estágio 2- A respiração e as batidas do coração diminuem. Leve diminuição da temperatura do corpo. Corresponde de 45%/55% do estágio do sono.

Estágio 3- Começa o sono profundo; o cérebro começa a gerar ondas delta. Corresponde de 4%/6% do estágio do sono.

Estágio 4- Sono bastante profundo. Respiração rítmica, a atividade muscular é limitada e o cérebro gera ondas delta. Corresponde de 12%/15% do estágio do sono.

Estágio 5- Movimento rápido dos olhos (fase REM). As ondas cerebrais aceleram e o sonho acontece. Os músculos relaxam e a taxa de batimentos cardíacos aumenta. A respiração é rápida mas não profunda. Corresponde de 20%/25% do estágio do sono.

O sonho é um aspecto que ocorre na fase REM, onde ele é mais nítido em comparação as outras fases do sono. Há nesta fase uma intensa atividade sináptica e por isso o conhecimento aprendizagem está sendo sedimentado neste momento.

Ter uma boa noite de sono é de vital importância, pois além de reparar as células que sofreram durante o dia, também ajuda a sedimentar os conhecimentos adquiridos no dia.

Distúrbios do sono na infância

Fase não REM

Despertares confusionais- Quando a criança acorda no meio da noite assustada chorando.

Terror noturno- A criança acorda e fica na beira da cama um pouco assustada.

Sonambulismo- A pessoa levanta da cama, sai andando, mas ainda está dormindo, mas não se lembra de nada.

Fase REM que ocorrem os pesadelos.

O lazer é importante para que tenhamos um bom desempenho juntamente com um bom ciclo de sono-vigília.